انواع عرقیات گیاهان دارویی انواع دمنوش

مزایای ویتامین c برای بدن

ویتامین C

مزایای ویتامین c برای بدن بی شمار است!

ویتامین C یک ویتامین ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند؛ بنابراین شما مجبورید با مصرف مواد غذایی و مکمل های دارای ویتامین c ، نیاز بدن خود به این ویتامین را برطرف نمایید.

 

میزان توصیه شده برای ویتامین C برای زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم در روز است.

در حالی که معمولاً توصیه می شود ویتامین C خود را از غذاها دریافت کنید، بسیاری از مردم برای رفع نیازهای خود به مکمل ها روی می آورند.

 

در این مقاله تمامی مزیت های مصرف ویتامین C را برایتان بازگو کرده‌ایم.

 

کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

آنها این کار را با محافظت از سلول ها در برابر مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد انجام می دهند.

هنگامی که رادیکال های آزاد تجمع می یابند، می توانند حالتی را ایجاد کنند که به عنوان استرس اکسیداتیو شناخته می شود که با بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است.

 

کنترل فشار خون بالا

یکی از مزایای ویتامین c برای بدن ، تنظیم فشار خون است.

فشار خون بالا شما را در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد؛ مطالعات نشان داده است که ویتامین C می تواند به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.

همچنین یک مطالعه بر روی حیوانات نشان داد که مصرف مکمل ویتامین C به شل شدن رگ های خونی کمک می کند.

بنابر این مصرف میوه‌های مانند پرتقال، نارنگی، کیوی و… باعث کنترل فشار خون شما می‌شود.

 

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی

بیماری های قلبی مهمترین علت مرگ در سراسر جهان است.

 

عوامل زیادی خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهند، از جمله فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا یا سطح کلسترول LDL (بد) و سطح پایین کلسترول HDL (خوب).

ویتامین C می تواند به کاهش این عوامل خطرناک کمک کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

 

 جلوگیری از کمبود آهن

آهن یک ماده مغذی مهم است که عملکردهای متنوعی در بدن دارد و برای ساخت گلبول های قرمز و انتقال اکسیژن به سراسر بدن ضروری است.

یکی دیگر از مزایای ویتامین c برای بدن این است که این ویتامین می تواند به بهبود جذب آهن از مواد غذایی کمک کند.

ویتامین C در فرآیند جذب آهن مواد غذایی که به سختی جذب می شوند، نقش بسزایی دارد.

 

افزایش ایمنی بدن

یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد از مکمل های ویتامین C استفاده می کنند افزایش ایمنی بدن است.

ویتامین C به تولید گلبول های سفید خون معروف به لنفوسیت ها و فاگوسیت ها کمک می کند.

لنفوسیت و فاگوسیت از بدن در برابر عفونت، محافظت می کند.

همچنین ویتامین C به عملکرد موثرتر این گلبول های سفید در عین محافظت از آنها در برابر آسیب مولکول های بالقوه مضر مانند رادیکال های آزاد کمک می کند.

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی نوشته ها

چای ماسالا

تحویل اکسپرس

پشتیبانی 24 ساعته

پرداخت در محل

7 روز ضمانت بازگشت

ضمانت اصل بودن کالا